• BIST 100

    9073,5%-0,07
  • DOLAR

    32,36% 0,17
  • EURO

    34,96% -0,24
  • GRAM ALTIN

    2324,75% 0,24
  • Ç. ALTIN

    3843,45% 0,00

EN SAĞLIKLISI SÜRDÜRÜLEBİLİR İDEAL KİLO

Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanlığı Mart ayı konferans serisinin sonuncusunda beslenmede trend yaklaşımlar ele alındı.

SAĞLIK 1.04.2022 11:44:00 0
EN SAĞLIKLISI SÜRDÜRÜLEBİLİR İDEAL KİLO

Tıp Fakültesi Konferans Salonu’nda düzenlenen etkinlikte Aile Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Zerrin Gamsızkan, “Aralıklı mı Beslenelim, Acıkmadan mı Yiyelim? Beslenmede Trend Yaklaşımlar” başlıklı sunum gerçekleştirdi.

Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Bora Büken, Öğretim Üyeleri, İdari personeller ve öğrencilerin katılım gösterdiği konferansta; Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Zerrin Gamsızkan, beslenmenin canlılar için önemi, insanın beslenme serüveni, kilo kontrol modelleri, insan vücudu üzerindeki etkileri ve sürdürebilir kilo kontrolü ile ilgili bilgiler verdi.

Günümüzdeki beslenme anlayışının geçmişteki deneyimlerin bir birikimi olduğunu ifade eden Doç. Dr. Gamsızkan, toplumun damak zevkine, iklimine, kültürel yapısına, coğrafyaya göre beslenme kültürünün geliştiğini dile getirdi.

Sık sık azar azar beslenmenin uzun yıllardır uygulanan kilo verme yöntemlerinden biri olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Gamsızkan, bu yöntem ile kilo vermede olumlu sonuçlar aldıklarını sözlerine ekledi.  Sunumunda araştırma sonuçlarına da yer veren Öğretim Üyesi, sık aralıklarla beslenme ve öğün aralarında atıştırmanın yüksek vücut kitle indeksi ve diyabet riski arasında doğrudan ilişkisinin tespit edildiğini belirtti.  Sık ve yoğun diyetlerde yağ hücresi yaşam mücadelesine daha agresif devam ettiğini ifade eden Doç. Dr. Gamsızkan, zayıflama diyeti uygulandıktan sonra “yo-yo sendromu” olarak ifade edilen kaybedilen ağırlığın aynını veya daha fazlasının alınma durumu ile karşı karşıya kalındığını dile getirdi.

Son günlerde popüler olan aralıklı beslenmenin ise geleneksel kalori kısıtlama yöntemlerine kıyasla daha az kısıtlayıcı olması nedeniyle cazip görüldüğünü dile getiren Doç. Dr. Gamsızkan, “ Yapılan çalışmalarda da sürekli enerji kısıtlaması öngören diyetler halsizlik ve isteksizlik hissettirirken, aralıklı beslenmede enerjinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Aralıklı programlarda gerginlik, öfke, kafa karışıklığı ve duygu-durum bozukluğunda anlamlı düşüşler ve dinçlikte iyileşmeler gözükmekte” diye konuştu.

“Diyabet Gelişimini Azalttığı Yönünde Çalışmalar Mevcut”

Aralıklı beslenmede en çok yapılan yanlışlara da değinen Doç. Dr. Gamsızkan, “Aralıklı beslenme modelinde yeme zamanında aşırı sağlıksız besin tüketimi davranışı görülebilmekte. Yine çok fazla çay ve kahve tüketimi demir, mineral eksikliği gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. ‘Ben Daha fazla aç kalabilirim düşüncesi’ de sık karşılaştığımız yanlışlardır.” dedi.   

Uzun süreli açlık durumunun vücuttaki metabolik etkilerine dikkat çeken Öğretim Üyesi, “İlk 4 saatten sonra kan glukozu, 12 saate ulaşınca açlık insülin seviyesi düşer. Belli bir yerden sonra insülinin uyarılması denge durumu gelir. 18 saatlik açlık penceresindeki 6-8 saat boyunca ketonlar artmış olur.  Aç kaldığınız dönemde kilo verme amacınız varsa yağ yakımı da gerçekleşiyor.  Karaciğerde glikojen rezervleri tüketiliyor. İç organ yağlanması, kan lipitlerini düşürdüğü gibi pek çok çalışma sonuçları bulunmaktadır. Yine uygun zaman aralığında aralıklı oruç tutmak kişinin sirkadiyen ritmi ile senkronize olabildiği ve böylece kalp sağlığı iyileştirdiği, yine kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren çalışmalar var. Buna ek olarak diyabet gelişimini azalttığı yönünde çalışmalar mevcut. “ diye konuştu.

“Obezite; Dengeli, Sağlıklı, Motivasyonel Beslenme ve Yeterli Fiziksel Aktivite İle Engellenir”

Diyette kişiye özel yaklaşımın önemine vurgu yapan Doç. Dr. Gamsızkan, olası tüm alternatiflerin değerlendirilmesi gerektiğinin üzerinde durdu. “Tedavi, sadece yaygın olarak kullanılanlar değil, aynı zamanda hastaya en uygun olanıdır.” diyen Öğretim Üyesi,  “Şu anda aralıklı beslenme popülerlik kazanmış olabilir; yarın daha orijinal bir yöntem de çıkabilir.  Yaptığımız bir uygulamanın ne kadar işlevsel, ne kadar yapılabilir olduğu önemli. Bu nedenle sürdürebilir kilo kontrolü tavsiye ediliyor.  Obezite ile mücadele, aşırı diyetlere başvurmak yerine; dengeli, sağlıklı, motivasyonel beslenme ve yeterli fiziksel aktivite ile sağlanır.” dedi.

Tedavi önerilerinin bireyselleştirilmesi ve eşlik eden hastalıklara göre uyarlanması gerektiğini söyleyen Öğretim Üyesi; kilo almayı önleme, kilo verdirme ve sürdürülebilir tedavi düzeyinde multidisipliner yaklaşımın önemine vurgu yaptı.   Doç. Dr. Gamsızkan; Hastanemiz bünyesinde de hizmet veren Obezite polikliniği ve Obezite merkezlerinin bireylere dengeli beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının kazandırılması noktasında yol gösterici olduğunu belirterek sunumunu tamamladı.

Konferans, katılımcıların sorularının yanıtlanması ve plaket takdimi ile sona erdi.

 

 

 


UYUŞTURUCU MADDE GETİREN ARAÇ YAKALANDI

SELAMİ SAVAŞ İŞÇİLERİN PARASINI ÖDEMEDİ

İFTAR YEMEĞİNDE BİR ARAYA GELDİLER

YOLA ÇIKTIĞIMIZDA GERİDEYDİK, ŞİMDİ BİZ ÖNDEYİZ!

DÜZCE BELEDİYESİ SPOR AKADEMİSİ SK ŞAMPİYON OLDU

DÜZCE ÜNİVERSİTESİ ÖĞRENCİLERİNİN 68 PROJESİNE TÜBİTAK’TAN DESTEK

FUHUŞ OPERASYONU DÜZENLENDİ

YÜKÜMLÜLERE YARDIM GERÇEKLEŞTİRİLDİ

2 BİN 800 ÇOCUK GİYDİRİLİYOR

FAALİYET RAPORLARI PAYLAŞILDI

CAYMAZ BAHÇEŞEHİR SAKİNLERİ İLE BULUŞTU

MEHMET KELEŞ GÜCÜNE GÜÇ KATIYOR

SANAYİDE İSTİHDAM ODAKLI KAYNAKÇILIK EĞİTİMİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

PROJE BİRİMİMİZ MİLLETİN ÖNCELİĞİNE GÖRE ÇALIŞACAK

HEYECANLI BEKLEYİŞ DEVAM EDİYOR

MEHMET KELEŞ 81 DÜZCE TV EKRANLARINDA..BU PROGRAM KAÇMAZ!!!

METEK MAHALLESİ ÜST GEÇİT KÖPRÜSÜ YENİ DÖNEMİN İLK PROJELERİNDEN BİRİ OLACAK

ÖZLÜ SOHBET TOPLANTILARINA KONUK OLDU

ONARIM BAKIM VE TEMİZLİK YAPILDI

KÜÇÜK YÜZÜCÜLERDEN ZİYARET

KÖY ZİYARETİNDE BULUNDULAR

AK PARTİ, YIĞILCA'DA YANLIŞ ADAY ÇIKARDI !

BAŞKAN ÖZLÜ, ECZACILARLA BİR ARAYA GELDİ

EŞSİZ SOHBETİ DİNLEMEK İSTEYENLER ÇADIRDA YERİNİ ALDI

TRAFİĞE KAPALI OLACAK !

BİROL ŞAHİN ‘5 YILDA KAYNAŞLI’YA GÜZEL HİZMETLER YAPTIK’

TOPLAM 9 BÜFEDE EKMEK SATIŞI DEVAM EDİYOR

BAŞKAN ÖZLÜ ESNAF GEZİLERİNE DEVAM ETTİ

GELENEKSEL İFTAR GERÇEKLEŞTİRİLDİ

MEHMET KELEŞ GÜCÜNÜ GÖSTERİYOR

Yükleniyor

DÜZCE BELEDİYESİ SPOR AKADEMİSİ SK ŞAMPİYON OLDU

KÜÇÜK YÜZÜCÜLERDEN ZİYARET

ALYA EKİZOĞLU TÜRKİYE ŞAMPİYONU

MASA TENİSİ MÜSABAKALARI SONA ERDİ

TAEKWONDODA 2 MADALYA

JUDODA DÜZCE RÜZGARI

DEMİR ALMAK ZAMANI GELMİŞSE BU LİMANDAN!!!

KÜÇÜK ERKEKLER FUTBOL MÜSABAKALARI TAMAMLANDI

21 MART DOWN SENDROMU FARKINDALIK GÜNÜ DÜZCE'DE ETKİNLİKLERLE KUTLANDI

BAŞARILI SPORCULARDAN ZİYARET

SELAMİ SAVAŞ İŞÇİLERİN PARASINI ÖDEMEDİ

YÜKÜMLÜLERE YARDIM GERÇEKLEŞTİRİLDİ

2 BİN 800 ÇOCUK GİYDİRİLİYOR

MEHMET KELEŞ 81 DÜZCE TV EKRANLARINDA..BU PROGRAM KAÇMAZ!!!

METEK MAHALLESİ ÜST GEÇİT KÖPRÜSÜ YENİ DÖNEMİN İLK PROJELERİNDEN BİRİ OLACAK

ÖZLÜ SOHBET TOPLANTILARINA KONUK OLDU

TRAFİĞE KAPALI OLACAK !

TOPLAM 9 BÜFEDE EKMEK SATIŞI DEVAM EDİYOR

GELENEKSEL İFTAR GERÇEKLEŞTİRİLDİ

SIRADA BODRUM PERDE KOLON İMALATI VAR

SANAYİDE İSTİHDAM ODAKLI KAYNAKÇILIK EĞİTİMİ PROTOKOLÜ İMZALANDI

DÜZCE TSO’NUN YENİ HİZMETİ

DEV MARKANIN RAFLARI BOMBOŞ KALDI !

HAK SAHİBİ 584 BİN 941 HANEYE TOPLAMDA 399 MİLYON 947 BİN TL ÖDEME YAPILACAK

112 DÜKKANDA İNCE İŞÇİLİĞE GEÇİLDİ

RİFAT HİSARCIKLIOĞLU DÜZCE TSO’YU ZİYARET ETTİ

ŞUBAT AYINDA KAÇ KONUŞ SATILDI?

BENZİN VE MOTORİNE ZAM GELİYOR!

MUHASEBE MESLEĞİNDE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR VE E-UYGULAMA EĞİTİMİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ

BIYIK, TOBB İSTİŞARESİNE KATILDI

DÜZCE ÜNİVERSİTESİ ÖĞRENCİLERİNİN 68 PROJESİNE TÜBİTAK’TAN DESTEK

SU KULLANIMININ ÖNEMİ ANLATILDI

BOTANİKTEN SANATA SERGİ AÇILIŞI GERÇEKLEŞTİRİLDİ

'ÇANAKKALE ZAFERİ YOKLUKLAR İÇİNDE BİR DÖNÜM NOKTASI, VAR OLUŞ VE DİRİLİŞ DESTANIDIR'

“EĞİTİM ÖĞRETİM SÜRECİNİN GELİŞTİRİLMESİNE YÖNELİK FORMATÖR EĞİTİMİ” BAŞARIYLA GERÇEKLEŞTİRİLDİ

UMKE PERSONELİNE ARAMA KURTARMA EĞİTİMİ

JANDARMA EKİPLERİNDEN ÇOCUK TRAFİK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

MÜDÜR AYDIN, İFTARDA ÖĞRENCİLERLE BULUŞTU

5. ULUSLARARASI MÜHENDİSLİK ARAŞTIRMALARI SEMPOZYUMU’YLA YENİ BAKIŞ AÇILARI GELİŞTİRİLDİ

'KADINA YÖNELİK ŞİDDETLE MÜCADELE' KONULU PROGRAM GERÇEKLEŞTİRİLDİ

DÜZCE'NİN TURİZM FAALİYETLERİ KONUŞULDU

DÜZCE, GENÇLERİN UĞRAK NOKTASI HALİNE GELİYOR

ESRA ALEMDAROĞLU İNCELEMELERDE BULUNDU

ISO 9001:2015 SERTİFİKASINI ALDI

DÜZCE TUR ACENTELERİNİN MARKAJINA GİRDİ

DÜZCE VALİSİ VE TSO BAŞKANI TANITIMA DESTEK VERDİ

VALİ ASLAN'DAN FUAR ZİYARETİ

AYDINPINAR’DA YENİ NESİL KONAKLAMA

GÜÇLÜ İŞBİRLİĞİ GÜÇLÜ TANITIM

27. EMITT FUARI BAŞLIYOR

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13